用了防晒霜能保证晒不黑吗 夏季防晒

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大太阳是夏天的标配,只要出门,防晒是必不可少的。除了遮阳伞、遮阳帽,涂抹的防晒霜也是必不可少的,P教授自己也提前囤了不少防晒霜。

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摘要:涂防晒霜是臭美:脸上抹白白多不合适,就让女人们去臭美吧,大老爷们就算了。紫外线的损伤不局限于晒黑、晒老,还可能引起一系列皮肤疾病。防晒不仅关乎美貌,也事关健康。既然紫外线对皮肤的损伤无男女之别,防晒也就不分男女了。

但是,前阵子有朋友甩过来一篇《美国医学会杂志》的文章说,研究人员在母乳、羊水、尿液中都监测到了防晒剂成分。这位朋友觉得,防晒霜某些成分竟然可以被人体吸收,以后还是物理防晒更安全,防晒霜真是不敢用了。

正如一句俏皮话所说的:“打败我的不是天真,是天真热。”如今北京已入伏,烈日高照,人们又面临着皮肤晒黑或晒伤、紫外线过敏等困扰。这些困扰衍生出防晒这个话题。在皮肤科医生眼中,防晒是保护皮肤不受高温伤害的最有效方法。但何时需要防晒、怎样正确防晒,人们仍有误区。今天,我们就来谈谈防晒与皮肤的这些事儿。

高温咄咄逼人,飙个40度不在话下,烈日不仅敢黑你,还让你容颜早衰,防晒霜应该被委以重任了。可是,防晒霜的SPF、PA是什么意思,你真的会选、会涂吗?

真的有这么可怕吗?在你把防晒霜扔到垃圾桶之前,不如先听听北京大学国际医院皮肤科主治医师高那的专业讲解。

1.防晒不只在晴天

紫外让人黑、紫外催人老

防晒霜小知识扫盲!

防晒,防的自然就是“紫外线”,采取一些方法阻隔或吸收紫外线,以达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的。

防晒主要是防紫外线,紫外线辐射皮肤后可造成日晒红斑、黝黑反应等急性损伤,更可怕的是日积月累的慢性损伤带来皮肤光老化、皮肤癌等问题。

防晒霜产品五花八门,你家里可能都有很多支,但本质上,防晒霜主要分为两大类。

众所周知,日照是合成维生素D所必需的,对人的身心健康有益。然而,日光中的紫外线却不那么“友好”。紫外线可分为UVA,即长波(波长320-400nm);UVB,即中波(波长290-320nm);UVC,即短波(波长200-290nm)三种。到达地球表面的紫外线辐射中,长波大约占95%,中波占5%,它们对人类皮肤有一些急慢性有害影响,如使肤色变黑、皮肤老化及细纹产生,引起日晒伤、红斑,甚至皮肤癌等。

根据人体对紫外线辐射后的灼伤反应和黝黑反应的程度,医学上将皮肤分为六个光感型,即Ⅰ型-Ⅵ型,肤色由浅至深。相对来说,白种人最不容易晒黑,最容易晒伤;而黑种人最易晒黑,不易晒伤,好在黑人兄弟天生皮肤黑,晒黑了也看不出来;身为小黄人的我们就悲催了,皮肤属于中间型,既会被晒黑,又会被晒伤。

防晒霜的专业名称叫遮光剂,指的是含有反射或吸收紫外线波长范围内辐射的滤光剂的局部制剂,分为有机型和无机型。

晴好天气的紫外线强度相对较高,但一天中的紫外线强度却不稳定。一般来说,从上午10时到下午3时之间,紫外线照射强度最大。阴天的紫外线强度相对较小,对人的伤害也小,但紫外线也仍然存在。另外,云层薄厚和空气质量的好坏对紫外线强度均有影响,空气质量越差,紫外线的散射越多。

紫外线的威力不容小觑,每年夏季皮肤科都会接诊到急性晒伤的患者,急性晒伤在医学上叫日晒伤,是热光对皮肤的灼伤,一种急性炎症反应。平时很少户外运动的人,突然受强能量日光照射就很可能发生晒伤。夏季外出游玩,特别是户外游泳或者去一些水上游乐园,在没有防晒措施的情况下,皮肤表面有可能出现弥漫性红斑、肿胀,还会疼痛,情况严重的还有恶心、呕吐等症状。紫外线会让你宝贝了大半年的牛奶肌肤瞬间毁于一旦,一下黑了好几度,还会让皱纹提早报到。短期内是皮肤缺水干燥,久而久之就是色斑、皱纹爬上脸,光老化远多于自然衰老。

有机型遮光剂包括多种芳香族化合物,这些成分可以吸收紫外线辐射,并将其转化为热量,比如肉桂酸盐,可以特异性吸收UVB,而二苯甲酮可以吸收UVB和短波UVA。

因此,防晒这件事不能只在晴天进行,一年四季都应该做。

防晒霜,你选对了吗?

无机型遮光剂能够反射或者散射在较宽波长范围内的紫外线,微粉化的制剂还可以吸收紫外线,例如氧化锌和二氧化钛。

2.为什么有人晒不黑

我们在选购防晒霜时,往往会困惑于SPF、PA这些字母,不知它们到底代表了什么。这二者代表了两种重要的防晒指标,是分别对应UVB、UVA的防晒系数。紫外线依波长不同分3个区段UVA、UVB、UVC,UVC很少能到达地球比表面,我们的敌人主要是前两者。UVB的波长相对较短,照射到皮肤表面后引起的损伤以红斑为主,而UVA与皮肤光老化有关,晒斑、皮肤癌也与之脱不了干系。

防晒霜某些成分进入身体,对身体有害?

生活中你可能有这样的感受,有的人好像怎么都晒不黑,有的人大热天出趟门回来就黑了“好几度”。这个不是你的错觉。因为每个人的皮肤状况不同,自然就有了耐晒与不耐晒的区别。

今康中医建议选用同时标有SPF、PA的防晒霜,这说明能同时对抗UVB、UVA。根据个人的肤色、季节、日晒时间长短等选择防晒霜,不要过分追求SPF值,与防晒效果并非成正比。长时间处于室内的人可选用SPF10左右,PA+的防晒产品;经常在户外活动、容易晒黑、对强光敏感的人,可选用SPF20左右,PA++;长时间在烈日下工作或者到海边游玩,最好选用SPF30左右,PA+++强效防晒产品。日常使用SPF15-25,PA++即可。

没有充足的证据来证明这一点。

根据日光照射后的灼伤或晒黑的反应特点,我们将皮肤分为Ⅰ-Ⅵ型,也叫做Fitzpatrick分型。

涂防晒霜,别掉进这些误区

虽然有报道称防晒霜中的某些成分会被全身吸收,在血液、尿液、母乳等中检测到,但是目前并没有证据证明吸收的成分对身体有害。

Fitzpatrick皮肤分型

涂防晒霜是臭美:脸上抹白白多不合适,就让女人们去臭美吧,大老爷们就算了。紫外线的损伤不局限于晒黑、晒老,还可能引起一系列皮肤疾病。防晒不仅关乎美貌,也事关健康。既然紫外线对皮肤的损伤无男女之别,防晒也就不分男女了。

一般人很难达到试验中全身75%面积大面积涂抹,每天4次的剂量,考虑到紫外线引起的光老化及导致皮肤癌的风险,而且所有人无论其皮肤类型如何,都会受到紫外线辐射的潜在不良影响,因此使用遮光剂,也就是防晒霜,整体来说都是会受益的。

分型晒伤晒黑

出门涂一下,防晒一整天:防晒霜应该在出门前20-30分钟涂抹,涂一次并不能保持一整天。防晒霜停留在皮肤表面,随着出汗会有一些丢失,应间隔1-2小时涂抹一次,以保证防晒效果。除了面部,其他暴露在外的部位如颈部、手臂等也应该涂上防晒霜。

防晒霜会影响人体内分泌系统?

Ⅰ型总是灼伤从不晒黑

防晒仅限于夏天:虽说夏季阳光强烈,但紫外线天天都有,有条件的应该一年四季都涂抹防晒霜,哪怕是阴雨天气,特别是经常在户外工作和活动的人。

目前认为防晒霜的安全性较好。

Ⅱ型总是灼伤有时晒黑

万一晒伤了怎么办?

在体外试验中发现某些滤光剂,比如桂皮酸盐、羟苯甲酮有雌激素作用,但目前尚不确定在人体中这些遮光剂的激素作用。

Ⅲ型有时灼伤有时晒黑

出现急性晒伤后,应尽快转移至阴凉的室内,避免继续在阳光下暴晒。可用冰牛奶、冰水配合毛巾冷敷,让皮温慢慢下降,缓解皮肤红肿痛。黄瓜、芦荟等有清凉作用,若对其不过敏,也可尝试敷于皮肤表面减轻症状。晒伤后,还是尽快到医院诊疗,医生会用炉甘石洗剂、药膏等抑制炎症。严重的患者还要口服抗过敏药物,皮肤消肿后会出现脱屑,此时还要涂抹大量保湿素,让皮肤慢慢修复。

某些研究报道在全身外用某些遮光剂后,血液中和尿液中这些成分的浓度达到可检测到的水平,但是并未改变卵泡雌激素和黄体酮的水平,因此目前认为遮光剂的安全性较好。

Ⅳ型很少灼伤经常晒黑

防晒霜可以保证

Ⅴ型从不灼伤经常晒黑

不晒黑吗?

Ⅵ型从不灼伤总是晒黑

这要看你如何使用防晒霜。

不同人种的肤色不同,主要是因为皮肤基底层黑素细胞产生黑素的数量不同。黑素能吸收紫外线的辐射,对皮肤起到保护作用。中国人的皮肤一般为Ⅲ-Ⅴ型。对应上表可知,在“晒伤”这一项上,中国人对阳光晒伤的反应总体并不敏感,但在“晒黑”这一项上,中国人拥有容易被晒黑的肤质。

因为紫外线中的UVA和UVB都可以导致晒伤、晒黑,甚至引起皮肤老化和癌变,所以只有选择提供对UVB、UVA1、UVA2充分防护的广谱遮光剂,才能保证对紫外线的防护,而且防晒霜必须充分、反复的涂抹于所有暴露部位,才可以提供有效的防护。

但无论是属于哪种皮肤类型,所有人都可能受到紫外线辐射的潜在不良影响,因此防晒的益处毋庸置疑。

因此,选择合适的防晒霜,并且每2-3小时补涂一次,或者在出汗或游泳后补涂一次,这样才能最大程度保证不晒伤、不晒黑。

3.两大指标PA和SPF怎么看

作为皮肤科医生,

防晒的方式有哪些呢?目前,普遍被认可的防晒方法是外用防晒霜。选购防晒霜时,你需要了解一些知识。

最推荐的防晒方法是什么?

首先,防晒霜主要分为两大类型。

防晒对所有人都很重要,但防晒的方法不止一种。

一类是有机型防晒霜,另一类是无机型防晒霜。当正确使用防晒霜时,它可以在皮肤角质层表面形成一层薄膜,就像穿了一件外套,减轻紫外线带来的辐射。从原理上讲,防晒产品中的活性成分是通过吸收或散射到达皮肤表面的紫外线,而发挥防晒作用。其中,起吸收作用的成分是有机化合物,即化学防晒剂;起散射作用的成分是透明的非有机颗粒物质,即物理防晒剂。

一般我们建议夏季应该尽量避开日晒明显时段的户外活动,如10:00-16:00,或在影子的长度小于身高时尽量避免在阳光直晒下活动。

现在市面上的防晒霜,大部分都是物理防晒、化学防晒结合的产品。

除了戴帽、打伞等物理防晒手段外,还应该涂抹防晒霜,6个月以上的婴儿即可以少量使用遮光剂。浅肤色人群在晴朗天气进行户外活动,应常规使用防晒指数为30或更高的遮光剂,如果是日晒较强的区域更应该加强。

其次,选用什么样的防晒霜有讲究。

要注意的是,防晒指数和防晒效果不是成倍的关系,SPF15、30、50的遮光剂所吸收的UVB分别是93%、95%、97%,SPF15的防晒产品推荐为日常使用,从事户外工作、运动时选择SPF30以上。

大家经常会在防晒霜的外包装上看到两个字母组合代号:PA和SPF,这正是选择防晒霜的两个重要指标。

另外,推荐优选广谱防晒霜,即对UVB、UVA2和UVA1都可以充分防护的产品,因为UVA与UVB都与皮肤光老化和致癌相关。

PA(ProtectionUVA)其实是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”,也就是防止UVA的有效程度指标,为日系商品中采用最广泛的标准。其防御效果被区分为三级,即PA+、PA++、PA+++。其中,PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

夏天万一晒伤,应该如何处理?

SPF(Sunprotectionfactor)代表防晒系数,主要是衡量防护UVB的水平。产品包装上标注SPF为15、30、50的防晒霜,分别吸收的UVB辐射量为93%、97%、98%。

要看晒伤的程度。

所以,由于UVA和UVB都参与光老化和光致癌过程,所以大家应优先选择能充分防护UVA和UVB的广谱防晒霜产品。通常,SPF15、PA+至PA++的防晒霜可每日使用。从事户外工作、户外运动和户外娱乐活动的人群,建议使用SPF≥30、PA+++的广谱防晒霜。

太阳晒伤一般发生于日晒后3-5小时,可以有发红、发烫、疼痛、水疱等症状,如果症状不严重,可以进行冷敷。

有的人认为,防晒霜的防晒系数越高越好,这个观点是错误的。防晒霜的SPF>50时,防护紫外线辐射的效果几乎不会再增加。同时,防晒系数高的产品往往含有大量物理和化学防晒剂,对皮肤造成的负担也相对会大一些。

有些人会拿茶叶渣来敷晒伤的地方,实际上普通的茶叶渣没有明显作用,冰茶水冷敷倒是可以试试。

4.效果好不好还要看涂抹量

晒伤后可以使用专门治疗晒伤的化妆品,也要尽量在症状好转前避免日晒。如果症状严重还是建议到医生处就诊。

防晒霜选好了,涂在皮肤上就万事大吉了?这里有两个问题需要注意,一是涂得够不够,二是“补涂”。

总结

防晒霜必须足量、反复涂抹于所有受到日晒的皮肤,以提供有效的防护。如果想达到防晒产品上标注的SPF值,那么受到日晒的皮肤所需防晒霜的用量为2mg/cm2。简单估算,大概面部需要1分币大小的量。但现实生活中,大部分人涂抹防晒霜都没有达到这个要求。当只涂抹了建议剂量的一半时,防晒效果就只能达到所标注SPF值的大约1/3。

1、防晒霜该用还是用。

因此,我们建议每日有防晒需求的人使用SPF≥30的防晒霜,以弥补涂抹量的不足,或者“涂抹两次”防晒霜,以确保每cm2皮肤表面积用量恰当。

2、要想最大程度保证晒不黑,除了选择合适的防晒霜,还需要2~3小时补涂一次。

涂抹防晒霜的时机也很重要,应在受日晒前15-30分钟涂抹,以便皮肤表面能够形成防护膜,此后至少每两个小时再次涂抹。此外,由于游泳或出汗可以冲掉防晒霜,即使产品上标有“抗水”(水中活动或出汗40分钟后,仍维持其SPF)或“非常抗水”(水中活动或出汗80分钟后,仍维持其SPF),每次游泳或大量出汗后仍需再次涂抹防晒霜。

3、晒伤后可以试试冰茶水冷敷的方法。

5.防晒衣和防晒伞有没有用

防晒霜虽然有效,但在炎热的三伏天里,光靠它显然是不够的,还需要结合其他物理防晒方法。最有效的物理防晒方法就是穿防晒衣、打防晒伞。

衣物的紫外线防护程度由紫外线防护系数UPF(Ultravioletprotectionfactor)界定,这是指某种织物遮挡太阳紫外线辐射的有效程度。UPF值15-24表示防护效果好,UPF值25-39表示防护效果非常好,UPF值40-50表示防护效果极好。

织物编织的紧密程度比其他因素对衣物UPF的影响更大。使用含光学增白剂的洗涤剂清洗衣物可提升衣物的光防护能力。反复清洗和烘干导致衣物缩水实际上也可提高衣物的UPF。

其实,防晒衣对紫外线的隔离效果要好过防晒霜。当然,如果涂抹防晒霜后再穿上防晒衣效果肯定更好。但这种防晒方法不适合长时间使用,毕竟闷热难耐,对皮肤也不好。

防晒伞如何选择可能大家都知道,有黑色涂层的伞对紫外线的隔离效果最好,银色涂层次之。如果手边没有防晒伞,即便撑起一把普通雨伞遮挡阳光,其物理遮挡带来的防晒效果,也比涂抹防晒霜的效果好。不过,如果需要“解放双手”的话,就只能选择防晒霜了。

不过,由于地面或其他镜面物体对太阳光有反射作用,在反射光线中紫外线也是存在的。所以要想万无一失的话,夏季出门可以既打防晒伞,又涂防晒霜,打造防晒“双保险”。

(作者:清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师、主任医师)

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