整体按摩减肥 让你轻松瘦下来

摘要:腰腹是最容易发胖的部位,那么瘦腰的方法有哪些呢?怎样利用整体按摩减肥法瘦腰呢?

[导语]您是否还在为不完美的体型而懊恼呢,中国中医频道为大家提供了一套整体按摩减肥法,让你轻松瘦下来,魅力更无穷!

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整体按摩减肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下:

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1.摩脘腹

1.摩脘腹

单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。

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2.拿腹穴

2.拿腹穴

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作10~20次。

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作10~20次。

3.抄腹肌

3.抄腹肌

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10~20次。

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10~20次。

4.擦腹部

4.擦腹部

以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。

以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。

5.推上肢

5.推上肢

用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作10-20次。

用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作10-20次。

6.拿下肢

6.拿下肢

以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作IO-20次。

以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作IO-20次。

7.擦腰骶

7.擦腰骶

以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。

以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。

(实习编辑:钟小卉)

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