新甫京娱乐app控糖减肥法 控制糖分摄入

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摘要:“身体不会疲累,但的的确确能瘦下来!”——“控糖减肥法”成为话题。按照这种减肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍,即使摄入的卡路里值很高,只要控制“糖分”摄入就OK。

收齐绒衣换上轻装

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身体不会疲累,但的的确确能瘦下来!控糖减肥法成为话题。按照这种减肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍,即使摄入的卡路里值很高,只要控制糖分摄入就OK。把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的限制糖分饮食法应用到减肥上的,是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法》(东洋经济新闻社出版)的作者,关于控糖减肥法,他做了如下解说。

完了//~~

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进食富含糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫肥胖荷尔蒙,具有把人体活动无非消耗的那部分糖分,转变成脂肪后储存在体内的机制。反之,增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌会减少,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

“深藏不露”的赘肉又乍现了!!!

“很多年前,不少模特和名人已经开始这样减肥 了,”某位
时尚业内人士说,“在摄影棚里,你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。拍摄间隙,女孩们就会
拿来吃。他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛,而且,吃糖果不会让你显得脏乱不雅。”

控糖减肥法的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。

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迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高胆固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上,已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入,一周下来就瘦了三公斤。(江部先生语)

几月不努力

糖果减肥法已经是一种流行趋势

听上去若能做到一周间严格控糖,自然就会形成易瘦体质。体重降下来后只要在晚上控糖,就能保持体重(不反弹)(江部先生语)。关于这种控糖减肥法,现向大家介绍下必须注意的NG(No
Good)食材。

几月徒伤悲来着?

据说,在曼哈顿Conde
Nast声名远播的办公室里,你也会发现,那些真正的“穿Prada
的女恶魔们”就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic
Fireballs软糖。这种软糖,一口一个,每一颗所有的热量仅为35卡,而且一颗就足够你嚼上半个小时。

一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外,用小麦粉等谷物粉制作的食物也NG。

别装着听不到,看不见

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马铃薯等薯类一概NG,不过魔芋OK。

说的就是你

在日本也十分受欢迎

甜品、果汁等饱含砂糖的食品NG。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

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糖果减肥
法!让你减肥更添轻松乐趣。因其规则简单,容易操作,且不会有副作用,控糖减肥法是最受日本女生们欢迎的减肥方法。“身体不会疲累,但的的确确能瘦下来!”按照这种减肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍!赶快来试试吧。

甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多,实际上大多数啤酒也NG。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

减肥的方法有很多

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按照我们的方法

把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上的,是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法》(东洋经济新闻社出版)的作者,关于“控糖减肥法”,他做了如下解说。

食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍

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即使摄入的卡路里值很高

“进食富含糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’,具有把人体活动无非消耗的那部分糖分,转变成脂肪后储存在体内的机制。反之,增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌会减少,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

其实只要控制“糖分”摄入就ok

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“控糖减肥法”的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。

控糖减肥法

“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上,已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入,一周下来就瘦了三公斤。”

进食富含糖分的食物后

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人体为了降低血糖值,会分泌胰岛素这种荷尔蒙

营养专家提醒:

胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’

虽然糖果减肥法正风靡,营养学家Carole
Symons还是建议大家谨慎行之,并只在短时间内进行。

具有把人体活动无非消耗的那部分糖分

“如果长期只吃糖果而不吃日常饮食的其他食物,人体会缺少营养。过度吃糖会令血糖增高,从而增加
罹患糖尿病的风险。”

转变成脂肪后储存在体内的机制

因此,当你在进行糖果减肥时,一定要注意水分的摄取,通过喝水来降低血糖浓度。为了避免营养不足,你可以同时服用多元营养素和维生素。

反之,增加进食不含糖分的

此外,还要注意保持口腔健康,在食用完糖果后注意漱口或刷牙,以免甜食引起蛀牙。

肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌会减少

就会在人体内会产生必需的糖分

这一工作会消耗大量卡路里

体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质

若能做到一周间严格“控糖”

自然就会形成易瘦体质

体重降下来后只要在晚上控糖

就能保持体重不反弹 几种必须避免的食物

一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外,用小麦粉等谷物粉制作的食物也需要避免。

马铃薯等“薯类”一概避免,不过魔芋ok。

甜品、果汁等饱含砂糖的食品避免。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多,实际上大多数啤酒也要避免。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

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