天天锻炼身体,为啥还老生病?你想过这个原因吗?

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都说生命在于运动。可您是否发现:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可再往后,即便多锻炼,也没少进医院,特别是心脑血管疾病。

摘要:各种荤菜每周轮换着吃保证各种营养齐全蔬菜以时令菜为主反季蔬菜少吃同时少吃或不吃寒凉性质的食物老年人脾胃虚弱而生冷寒凉之物易伤脾胃

天天锻炼身体,为啥还老生病?99%是这个原因!现在明白还不晚!

这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动,可饮食却随随便便。

天天锻炼身体,为啥还老生病?99%是这个原因!现在明白还不晚

都说生命在于运动,可您是否发现:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了,可再往后,即便多锻炼,也没少进医院,特别是心脑血管疾病。

要知道,营养比运动重要得多!为什么呢?看完这篇文章,您就明白了。

很多中老年人每天花几小时运动,可饮食却随随便便。要知道,营养比运动重要得多!

没少运动,为啥还是爱生病?

没少运动,为啥还是爱生病?

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脏器劳损

1脏器劳损

这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动,可饮食却随随便便。

人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

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要知道,营养比运动重要得多!为什么呢?看完这篇文章,您就明白了。

消化吸收能力减弱

2消化吸收能力减弱

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老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。

老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。

没少运动,为啥还是爱生病? 1

供血不足

3供血不足

脏器劳损

新甫京棋牌27m,老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。

运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。

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运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

消化吸收能力减弱

中老年人:营养比运动更重要

中老年人:营养比运动更重要!

老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

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老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点,食疗上应注意以下几条:

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:

供血不足

1、吃些软的、烂的、易消化的食物。

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老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多,运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足,而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血,运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

2、每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。

吃些软的、烂的、易消化的食物。

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3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

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中老年人:营养比运动更重要!

冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。

每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

4、各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。

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老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。

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5、多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

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吃些软的、烂的、易消化的食物。

6、老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

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每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。

多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

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每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。

老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

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各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

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多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

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老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

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