新甫京棋牌27m抽筋≠缺钙也可能是这些疾病在捣乱

新甫京棋牌27m 4

你是否有过这样的经历:半夜睡得正香,一阵痛感突然从小腿袭来,被惊醒的你想要活动活动减轻症状,却发现根本无法将腿伸直。

“腰酸背痛、腿抽筋,得补钙!”日常生活中,我们经常会听到这么一句话。因此,许多中老年人腿抽筋,就盲目吃钙片、喝骨头汤,但是却没什么效果。

不用怀疑,多半是抽筋。

新甫京棋牌27m 1

说起抽筋的痛,简直是谁抽谁知道。可问题是,好好的腿,怎么会抽筋呢?真的像一些广告说的那样,是因为缺钙吗?

把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用,缺钙的确会引起抽筋。

1

但是,并不是所有的抽筋都是因为缺钙!对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

筋,是怎么抽起来的?

什么情况下会抽筋

所谓的抽筋,其实是肌肉痉挛,即肌肉自发的持续性收缩。

1、缺钙

众所周知,人体的很多行为动作都是由大脑控制的,肌肉收缩也是一样。

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

正常情况下,人体感受到外界各种信息后,感觉神经会将信息送到大脑,由大脑进行综合分析并发出命令,运动神经再将大脑的命令传递给肌肉,肌肉乖乖收缩。于是,我们就能活动自如。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

但这个过程中的任何一个环节出现问题,都可能导致肌肉没有充分的休息时间,引起肌肉异常收缩,发生痉挛和疼痛。

2、寒冷刺激

一般来说,小腿和脚趾最容易出现,时间从几秒到几十秒,甚至数分钟都有可能。

寒冷是抽筋的常见诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

2

比如,晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能会引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长。

抽筋就是因为缺钙?

新甫京棋牌27m 2

那可不一定

3、过度疲劳

抽筋的确与缺钙相关,一定浓度的钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度。如果钙离子浓度低于2.25mmol/L,肌肉就没那么听话了,一点轻微的刺激也可能让它发生痉挛。

运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。

但缺钙只是抽筋的原因之一,如果只揪着缺钙不放,以下几个影响因素就该幸灾乐祸了。

老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

1

4、局部压迫

新甫京棋牌27m,疲劳+寒冷

长时间仰卧,让被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。

当人体感受到寒冷时,大脑会发出指令,让全身骨骼肌阵发性收缩,以此来增加产热,维持体温。这个过程也就是我们常说的打寒战。如果此时肌肉因为代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等原因,导致细胞兴奋性增强,就容易发生肌肉痉挛。

由此可见,缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时,那就要当心了!这也许是身体在向你发送求助信号!

而疲劳正是代谢产物聚集的常见原因。肌肉长时间工作时,不仅会大量消耗肌肉内的糖原,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。所以,当寒冷遇上疲劳,就非常容易发生抽筋。

经常抽筋是疾病信号

如:长时间游泳后,腿部肌肉疲劳,大量代谢产物聚集,再加上寒冷让大脑不断促使骨骼肌收缩产热,肌肉不堪重负,只好抽筋抗议了。

1、腰椎间盘突出

2

老人总是小腿抽筋的话就要注意了!不要再把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后,长期压迫神经,会导致腿麻、腿抽筋。

肢体受压

据临床调研:在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

长时间保持某种姿势睡觉,或冬天被厚重的被褥压迫,可能使肢体血液回流受阻,酸性代谢产物聚集,从而诱发抽筋。

新甫京棋牌27m 3

如果被压肢体恰好受到了寒冷的刺激,那就更容易抽筋了。

2、下肢动脉硬化闭塞

3

有研究表明:那些腿经常抽筋,尤其夜间会加重的中老年人,并不是因为缺钙,而是因为下肢动脉硬化闭塞。 

水电解质环境失衡

要知道,老年人动脉硬化,使得血管腔变窄,因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管,加快血液流动,使腿部血液循环能维持正常。

水、钾、钠、镁等共同组成了人体的水电解质环境,如果大量出汗或有发热、腹泻等症状,水分和电解质就会有所流失,容易造成体内水电解质环境紊乱失衡,从而可能导致肌肉兴奋性异常,诱发痉挛。

但是,当人在睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于肌肉中,达到一定浓度时,
就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。

一般来说,此时只需补充适量淡盐水即可。

糖尿病患者动脉更容易动脉硬化,硬化以后血管闭塞,血液供不上去了,有可能会导致坏疽,最后甚至会截肢。因此,当抽筋反复发作时,需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变,以免耽误治疗。

4

1个小动作缓解突发性抽筋

低血糖

抽筋不仅疼痛难忍,如果不尽快采取措施,还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。

肌肉工作需要消耗葡萄糖,当血糖浓度低于2.8mmol/L,处于低血糖状态时,肌肉细胞的兴奋性增强,也容易发生抽筋。此时最简单的方法就是吃块糖,提高血糖浓度。

其实,缓解抽筋并不是什么难事,只要谨记“反其道而行之”的法则,就能轻松应对。

3

新甫京棋牌27m 4

反复抽筋

1、脚趾抽筋

可能是疾病的信号

要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。

偶尔的一次抽筋不必太在意,缓一缓就好。但如果抽筋反复出现,就要小心是不是被某些疾病盯上了。

2、小腿肌肉抽筋

1

小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。

腰椎间盘突出症

3、游泳抽筋

腰椎间盘突出症患者也可发生肌肉痉挛,且多见于肌肉收缩之后,主要表现为小腿抽痛。

先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展。缓解后立刻上岸,继续按摩休息。

这是因为腰部第4~5腰椎、第5腰椎与第1骶骨之间很容易发生腰椎间盘突出,压迫腰部神经,甚至放射到小腿。而神经根长期受压,神经外膜或神经束间纤维化,使得神经根感觉纤维应激阈值增高,就可能导致小腿抽筋。

对症下药预防抽筋

据临床调研,在确认的腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

1、适当补充营养

2

低血钙引起的腿抽筋,单纯补钙并不能促进钙质的吸收,需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。

下肢动脉硬化闭塞症

多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

有研究表明,经常腿抽筋的患者,尤其是夜间加重的中老年人,很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症,而非缺钙。

2、驱寒保暖

人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张能够挤压血管,加速血液流动,维持正常的血液循环。

做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉,促进局部血液循环。

而人在休息或睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者,由于血管管腔变窄,血流更少,代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时,就可能刺激肌肉收缩,引起腿抽筋。

下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时,要注意脚部保暖,老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。

动脉硬化是全身性疾病,如果患有下肢动脉硬化闭塞症,建议及时检查心脑血管。有数据显示,下肢缺血人群合并冠心病、脑血管疾病的比例约60%。

3、科学锻炼

3

运动前做好热身工作和伸展动作,平时加强身体锻炼。增强下肢运动,可改善血管的侧枝循环,补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。

糖尿病坏疽

如果年纪较大,行动不便,无法做高强度的肢体运动,可以做一套简易操:

糖尿病患者容易出现动脉硬化,如果表现在腿部,也会形成下肢动脉硬化闭塞症,导致腿部供血不足,代谢产物积聚,容易发生抽筋。

1、原地踏步,一组50次,3~5组为宜。

也就是说,糖尿病患者如果反复发生腿部抽筋,需要警惕下肢动脉硬化闭塞症,及时治疗,以免导致坏疽,甚至截肢。

2、平常坐着的时候,可以做腿部踏的动作,类似于踩刹车的动作,一组50次,3~5组为宜。

此外,肝功能下降、甲减、甲状旁腺疾病,或服用了某些降压药、降脂药等,也可能导致抽筋的发生。

3、躺着做勾脚背的动作,至少30下。

4

4、改善血供

面对猝不及防的抽筋

改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重。

不如试试这样缓解

必要时,可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物,同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。

抽筋的原因复杂,并非全是因为缺钙。如果盲目补钙,反而可能导致血钙过高,增加心律失常、血管钙化、泌尿系统结石的发病风险。所以,找对病因并及时对症治疗才是关键。

不过,对于突然发生的腿抽筋,我们倒是可以用以下几个方法缓解一下。

1

反复勾脚尖

腿部抽筋时,可伸直小腿,反复勾脚尖或脚趾,多进行几次,即可放松紧张的肌肉,帮助缓解肌肉痉挛。

如果抽筋有点严重,没办法自主勾脚尖,也可以用手捏住脚尖,稍微用力往后扳几次。

2

用力捶小腿

小腿抽筋时,也可稍微用点力捶打小腿,或揉捏小腿肌肉,帮助紧张的肌肉放松,从而缓解抽筋。

经常捶打小腿也有助于促进血液循环,缓解小腿疲劳,辅助预防抽筋的发生。

抽筋的原因并不只是缺钙,反复抽筋,更要注意排查其他可能的疾病。如果抽筋在所难免,可可希望数钱数到手抽筋!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注