拉开身上筋 体内百病去 独门拉筋法

俗语有种说法叫筋长一寸,寿延十年,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。

摘要:筋缩就是伸缩范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看,有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀,有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。

这七种疼都是筋伤

身上筋结散,体内百病除!你还不知道吧

如果你的筋受伤或衰老了,可会带来不少麻烦。由于长期不良姿势或动作等积累而成的筋伤,一般都会有疼痛等不适症状,最常见的有下面7种:

筋长一寸,延寿十年!

1、颈椎病;

什么是筋结?

2、腰椎间盘突出症;

筋脉遍布全身,联系带动骨关节运动,人一老就会弯腰驼背,手上、脚上出现筋疙瘩,按上去隐隐作痛,这就是中医称作筋结。

3、腱鞘炎一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限;

还有一个更加直观的现象是,年轻的时候1米8,到老了就只有1米7了,越长越回去,这就是中医一个专有的说法:筋缩。

4、腰肌劳损;

筋缩就是伸缩范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的筋从病理上看,有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀,有老百姓所说的筋疙瘩形成。这种筋疙瘩即筋结。身有千千结,这千千结就是我们身上的筋结。

5、腕管综合征鼠标手;

触摸有筋结的部位,会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀,会摸到增厚甚至筋疙瘩,压痛明显;

6、膝骨关节炎;

这也就是为什么会有说筋长一寸,延寿十年的原因:筋脉不缩、少缩,血脉就通畅。

7、网球肘又叫肱骨外上髁炎,是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。

筋结是怎么来的?

因此,如果你的身体有上面7种症状中的任何一种,都要赶快去给自己拉拉筋啦,这样既能保持筋的活力,提高身体素质,又花费不了多少时间,对场地也没有多高的要求。

人体皮肤毒素囤积,容易在鼻侧、额头、眼下、发炎之细胞上囤积筋结,主要因素是熬夜、思虑、烦心及细胞死亡所造成的,因此长时间才会造成气血不通,产生筋结。

拉筋的五大好处

筋结有哪些危害?

1

经络满布人体,贯穿全身,是运行气血的通路。一次经络阻塞,气血运行不畅,必形成淤滞!而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽!

防止肌肉僵化及摔倒骨折

甚至导致皮肤发生各种病变:长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等,在肌肉则形成肿瘤,痰核,在血管则形成浮络,静脉曲张,静脉瘤等现象

拉筋可锻炼身体的柔软性,防止肌肉僵化、软组织粘连,身体柔软的人灵活度和协调性都会较强,不易摔倒骨折。

好比水沟的流水不通,无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多垃圾唯有将这些深层垃圾清理掉,方显效果!

2

筋脉通了、血脉通了,第一感觉就是呼吸顺畅,腿脚那种堵着堵着的感觉没有了!

祛痛

拉通筋脉,五脏通畅

中医认为,骨正筋柔,气血自流,拉筋能够使体内气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。

中医讲的筋脉只是在体内,并不延及五脏,但为什么说拉通筋脉,五脏就通畅了呢?

3

这是因为五脏出了问题,首先在五官上会通过表现出来,所以五脏的功能也能通过五官来判断,五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。十二经筋很多都经过了头面,头面也可以抻筋,从而缓解脏腑的疾病。

排毒

1五脏拉筋之耳为肾

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵。

肾精足则听觉聪灵,肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度,一般可以推断肾气的盛衰情况。

4

我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

美容瘦身

提耳尖

排毒系统通畅,体内积攒的毒素就能随时排出,有效缓解肥胖、便秘等症状,粉刺、痤疮、色斑也会减缓。

分搓耳根

5

2五脏拉筋之肝于目

预防慢性病

肝开窍于目,是说肝的精气通于目,肝脏的经路又上联目系,而目的视力,要靠肝血的濡养。

研究证实,柔韧度较差的人,体内容易囤积大量脂肪,导致超重和肥胖。拉筋可缓解筋缩症状,间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

眼睛抻筋主要有两个动作:点风池、握拳怒目。

拉通筋脉,五脏通畅

握拳怒目

1

点按风池

颈部拉筋:手不麻

这两个动作能够帮助眼睛变得明亮,预防一些眼病,还能帮助止晕。

手麻是中老年人特别常见的一个问题,而且手麻和筋结确实有一定的关系。

3五脏拉筋之舌养

我们说手麻的原因,常见的有两个,一种是上肢神经卡压,一种就是颈椎病,这个比较常见。

五脏滋肝胆、养心胃心气不足是很多人都有的问题。比如:日常生活中有人经常会出现口误,这也能预示健康问题,这就是心气虚。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛,长期得不到缓解,就形成了筋结,压迫了血管、神经,进而造成关节失稳。

舌头跟着不听使唤,出现错语,有时候会不经意地咬舌头,这可不是因为馋肉了,而是心气不足,严重的人,思维表达上就会出现问题。

臂丛牵拉:一个人托患者侧头部,一手握患者侧上肢,将其外展90,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

通过口唇部的抻筋动作,可以使我们的嘴皮子更利落,同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。

2

舌揉口唇

背部拉筋,散寒气

颈部拉筋,手不麻!

人的每块肌肉,每条韧带都有固定的走向,由于受寒、外伤、长期的不良姿势等,这就形成我们所说的筋结,背部受寒最容易忽视,因而背部也成为我们散寒的主要区域。

手麻是中老年人特别常见的一个问题,而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因,常见的有两个,一种是上肢神经卡压,一种就是颈椎病,这个比较常见。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置,是否有僵硬、条索状的组织存在,这就是您的背部筋结所在。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛,长期得不到缓解,就形成了筋结,压迫了血管、神经,进而造成关节失稳。

3

臂丛牵拉:一个人托患者侧头部,一手握患者侧上肢,将其外展90,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

腿部拉筋,膝盖不痛!

臂丛牵拉

人老先老腿,腿上的筋结多了会引起很多的问题,我们在正常行走或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲,腿发软,差点跪下,很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

当确定是由颈椎病引起的手麻之后,可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外,还可以做下面这个颈部抻筋法。

膝盖有筋结,有问题光练膝盖是不顶用的,股四头肌是伸膝关节的力量来源,股四头肌力量不够,髌骨两侧就要出现筋结了,那时就不是打软腿了,就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方,膝盖自然不疼。

抱颈仰头

筋脉通了后,百病不扰不敢说,至少人体内部循环通畅了,病上身的可能性那是大大减小!现有的疾病也能得到缓解,这好处是只有拉过筋的人才知道呢!

抱颈仰头,这个动作最好一组持续30秒,每次根据自己的能力适当加长时间,当然,如果有严重不适,可能暗示您的颈椎有大问题,不能通过日常训练保健,要就医。

需要注意的是,有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅做此类锻炼,以免适得其反!

手麻的第三个原因:中风的前兆。

需要区别的是,中风也会手麻,中风的手麻是整个手都麻,而且不会单独出现这一个症状。

大家要注意上面图片里面不用这两个字,意思是不中用。也就是我们的手不好使了,麻木的同时无力,连只笔都拿不起来,这是中风手麻的一个最显著特征。

背部拉筋,散寒气

可以尝试蹭树这个运动,蹭树与我们要讲的筋结,是有很大关系的。人的每块肌肉,每条韧带都有固定的走向,由于受寒、外伤、长期的不良姿势等,这就形成我们所说的筋结,背部受寒最容易忽视,因而背部也成为我们散寒的主要区域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置,是否有僵硬、条索状的组织存在,这就是您的背部筋结所在。

抱肘收肩

这个动作适合室内做,请注意用两手尽量将两臂向内收紧,起到抻拉背部筋结的目的。

托天转腰

托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。

四指向前,拇指向后,双手叉腰,拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结,有这个筋结的可以常练这个动作。

腿部拉筋,膝盖不痛!

人老先老腿,腿上的筋结多了会引起很多的问题,我们在正常行走或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲,腿发软,差点跪下,很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

我们可以用手指在内外膝眼二个位置按揉,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,膝关节过伸或劳累后疼痛,这就是膝盖筋结。

把膝关节伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,说明你的膝关节还可以,如果你的膝眼鼓起来了,摸到了硬硬的筋结,并且按着还有些疼,就说明膝关节退化的比较严重。

膝盖有筋结,有问题光练膝盖是不顶用的,股四头肌是伸膝关节的力量来源,股四头肌力量不够,髌骨两侧就要出现筋结了,那时就不是打软腿了,就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方,膝盖自然不疼。

缓解膝盖筋结,我们可以做以下3个动作:

内收外放

坐在椅子上,双手合掌相对放在两腿之间,双腿尽量内收夹紧,双手尽量外展,持续对抗10秒钟;再将双手放在大腿外侧,双腿外展,双手内收持续对抗10秒钟,重复20遍。

双足争力

坐位,双足跟交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力坚持10秒,双腿交替重复20遍。

点按散筋结

可以到专业美容院让美容师帮你按揉内外膝眼四个位置,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,这就是在散筋结啦!

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