中医经络养生之疏通肝经的养生方法是什么呢

目前,我国患肝病的人有很多,如乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、肝脂肪化、肝癌、酒精肝、肝囊肿、肝纤维化等,当发现自己患病之后,除了需要积极配合医生治疗之外,日常生活中的自我保健工作也不容忽视,尤其是体育锻炼方面。适当的锻炼能提高肝病患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的免疫能力。此外,锻炼还能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于疾病的恢复。以下这套肝病保健操,动作和缓、简单易学,不会增加机体的代谢及加重肝脏的负担,是慢性肝病患者均能参与的保健活动。

人体内很重要的奇怪就是肝脏,也是很脆弱的器官,很多人容易患有肝中毒方面的疾病,其实毒素多了只会,对人体的健康会造成很大的威胁的,而且容易造成面部的很多变化的,对于中医养生来说,用经络养生作用更大,而且能够很好的疏通肝经,也能够起到很好的养肝护肝功效的,那么应该怎么样做好呢?

摘要:所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面介绍的几个锻炼肝经法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。

缩唇呼吸自然站立,两手叉腰,腹式呼吸,先吸气,停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复做十余次。

下面我来介绍几个锻炼肝经的方法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。

肝是人体最大排毒器官,肝的排毒功能减弱时,毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。

弯腰扩胸站立,两脚自然分开,两手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸20次,注意幅度不必过大。

一、练习 “ 横位拉筋 ”

所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面介绍的几个锻炼肝经法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。

浴手摩肝排除杂念,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热,用搓热的手掌推摩身体两侧缘,从上向下推擦10次,然后将手指略分开,从胸部正中向两侧沿肋弓推擦10次,最后两手交叉抱住前胸,身体慢慢往左扭转,同时深吸气,直到不能吸为止,之后缓缓吐气,身体恢复原位,接着再换右手在外,身体往右扭转,每侧各做15次。并分压腿坐下来,先把双腿伸直并拢在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,然后再把双腿打开向下压。刚练习时,不必追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感即可。

“横位拉筋”有两种姿式:①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。

一、横位拉筋

推摩肝经坐位,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经稍用力向前推到膝关节,反复推动50次,然后再如法推另一侧。在做此动作时,可以隔着衣服,也可直接在皮肤上进行推摩,若能涂些润肤油,效果会更好。

我已经练习②式将近一个月了,刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会非常酸痛、非常紧张,还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动,只能坚持5分钟,现在我的两腿夹角已经比较大,而且能坚持15分钟以上,每天早中晚练习三次。

将大腿尽量劈开以增强肝肾功能,其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为宗筋,即是诸筋汇聚之意,所以改善筋的供血,是从源头来解决肝的问题,同时也解决生殖的问题。

坐展暖肝坐下来,右腿向前伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧,之后身体向弯曲的左腿方向扭转,用右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。保持此姿势1分钟左右后,会感觉有一股暖流流向肋部。然后再如法练习另一侧。

通过一段时间的拍打拉筋,我有两大收获,一是原本常年冰冷的腿脚热呼了,去年是穿毛裤过的夏天,腿脚是凉的,现在我只穿一条牛仔裤,腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。

横位拉筋有两式:一是平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟;二是仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。

横位拉筋仰卧位,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,使两腿呈V字形。保持此姿势5~15分钟。

中医经络养生之疏通肝经第一式

练V式采用循序渐进,初期会痛,还会感觉到足底的脉博跳动,只能坚持5分钟,两腿夹角可逐渐加大,慢慢达到15分钟,每天早中晚练习三次。

需要强调的是,在练习这套保健操时,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病轻重的不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。此外,还要注意饭前、饭后1小时内最好不要练习。

二、练习“莲花逍遥式”

建议采用V式,俗话说:两腿一分,大补肝肾,比补药好,还没有毒副作用了。

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

通过一段时间的拍打拉筋,一是原本常年冰冷的腿脚可热呼;二是睡眠得到明显改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。

刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼,每天练习几分钟
“莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力,让你乐得逍遥在人间。

二、推肝经

三、推肝经

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络,中间是肝经,你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,你一推三条经都推到了!

大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

三、莲花式

中医经络养生疏通肝经的方法有很多,每天锻炼肝经就能够起到很好的保护肝脏的功能,日常生活中还是需要重视肝脏的保护,特别是要注意一下饮酒问题,如果长时间的饮酒很容易造成肝脏的负担的,而且也会出现很多的毒素的,皮肤就会出现各种不同的变化反应的。

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

依上图示做,刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。

不论男女老幼,每天练习几分钟莲花逍遥式,就可以增强肝经的解郁能力,让您乐得逍遥在人间。

四、蝴蝶式:锻炼髋部

坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是蝴蝶式了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。

这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。久而久之,经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。

蝴蝶式通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像扫帚一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,脸色也随之红润。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛;对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。你不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

五、揉地筋

肝病的恐怖,前列腺的困扰,还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、指甲凹陷、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病,看似毫无关联,其实问题都出在一个地方筋。《黄帝内经》上说:肝主筋。筋是什么呢?筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症,说不清原因,但都可以遵循一个原则,那就是从筋论治。

揉地筋:养生之道宗秘诀中说:天筋藏于目,地筋隐于足。。将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋,把它揉软,会有神奇的功效。

这个滚动擀面杖的动作也是揉地筋、柔肝的好方法。经常按,养成习惯,就和按太冲一样,肯定受益匪浅。

肝是解毒的。如果长期吃西药的话,一定要坚持每天伸筋,最好的方法就是练习侧压腿,大家不妨一试。

此外,穴位按摩也是疏肝理经:

膝为筋之府,胆经的阳陵泉为筋之会,脊椎督脉上有个筋缩,膀胱经的膝下有个承筋,理筋即调肝。而凡和摇动震颤拘挛强直抽搐火气眩晕抑郁等有关的病症,都与肝经有关。

消气穴太冲、疏筋穴阳陵泉、强胃穴足三里、健脾穴公孙、腰痛穴飞扬、补血穴劳宫、补肾穴太溪等,都是独当一面的人身之大穴。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注