新甫京棋牌27m养肝护眼明日功

眼睛是人体中最重要的器官之一,倘若平时不注意保护,用眼过度,如长时间看电视、经常使用电脑等,就会使眼睛出现干涩、胀痛等不适感,甚至会引发角膜炎、近视眼、老花眼等眼部疾病,给工作和生活带来很大的影响。为此,这里总结、介绍两套明目的功法,简单方便,长期坚持练习,不但能缓解眼部不适症状,还能防治近视眼、老花眼等眼部疾病。

旋珠练目先取一个 平底盘子,内放人6~10个 圆形小物体,如豌豆、黄
豆、小铁珠等,并在每个圆 形小物体上编上号。练习 时,正身端坐,头微垂,一
手持盘,并将其置于距离 眼睛约33厘米处,然后手 轻轻晃动盘子,两目紧盯
其中一个圆形小物体并随 其来回滚动,注意紧盯勿 失,手之晃动要由慢逐渐
加快。建议每次坚持盯10~ 20分钟。初时可能盯不久 即会混失目标,但坚持练
习自能久久盯牢而不失目 标。采气明目自然站立, 沉肩坠肘,松腰松胯,双膝
微屈,两足与肩同宽,十趾 抓地,双掌重叠(男右手在
外,女左手在外),轻附于下 丹田。头部正 中,百会(两耳尖连线的中
点)朝天,双目微闭,舌抵上 腭,轻轻扣齿。从头至足,从
内向外,将全身放松一遍, 悠然自得,排除一切杂念,
自然呼吸36次。接下来,双 臂放松下垂,掌心朝前,掌
指朝下,将双臂向前慢慢上 抬,双掌向上捧气(天地万
物精华之气),屈肘,将所捧 之气灌入双目瞳仁,并以双
掌劳宫穴照住瞳仁,松静呼 吸3遍,之后,双掌重叠,照
印堂穴(两眉头连线与前正 中线之交点处),然后顺任 脉(面颈及胸腹部正中线)
路线,导引至下丹田。如此 反复做10~20遍后,双掌重
叠,轻附于下丹田(意即将 气收于下丹田),自然呼吸 36次。最后,将双手快速擦
热,把手心覆盖在眼睛上, 30~50秒钟后,搓一搓脸, 揉一揉眼睛周围。

旋珠练目先取一个平底盘子,内放入6~10个圆形小物体,如豌豆、黄豆、小铁珠等,并在每个圆形小物体上编上号。练习时,正身端坐,头微垂,一手持盘,并将其置于距离眼睛约33厘米处然后手轻轻晃动盘子,两目紧盯其中一个圆形小物体并随其来回滚动,注意紧盯勿失,手之晃动要由慢逐渐加快。建议每次坚持盯10~20分钟。初时可能盯不久即会混失目标,但坚持练习自能久久盯牢而不失目标。

采气明目自然站立,沉肩坠肘,松腰松胯,双膝微屈,两足与肩同宽,十趾抓地,双掌重叠,轻附于下丹田。头部正中,百会朝天,双目微闭,舌抵上腭,轻轻扣齿。从头至足,从内向外,将全身放松一遍,悠然自得,排除一切杂念,自然呼吸36次接下来,双臂放松下垂,掌心朝前,掌指朝下,将双臂向前慢慢上抬,双掌向上捧气,屈肘,将所捧之气灌入双目瞳仁,并以双掌劳宫穴照住瞳仁,松静呼吸3遍,之后,双掌重叠,照印堂穴,然后顺任脉路线,导引至下丹田。如此反复做10~20遍后,双掌重叠,轻附于下丹田,自然呼吸36次。最后,将双手快速擦热,把手心覆盖在眼睛上,30~50秒钟后,搓一搓脸,揉一揉眼睛周围。

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